ACT - Acceptance and Commitment Therapy

ACT, Acceptance and Commitment Therapy, handler om at leve det liv, der betyder noget for dig. Også når det er svært.

Udgangspunktet er enkelt: smerte hører livet til. Angst, sorg, tvivl. Det forsvinder ikke, bare fordi du går i terapi. Men det, du kan ændre, er, hvordan du forholder dig til det.

Det meste af det, vi går rundt med, prøver vi at slippe af med. Vi skubber det væk, holder os travle, taler os selv fra det, lover os selv, at vi tager fat i det, når der bliver tid. Problemet er, at det, vi bekæmper, sjældent forsvinder. Det venter bare og melder sig igen ved næste lejlighed. Og kampen mod det koster os tit mere end det, vi kæmpede imod til at begynde med.

I ACT arbejder vi med at stoppe den kamp mod det, du alligevel ikke kan kontrollere. I stedet lærer du at mærke det, der er svært, uden at lade det bestemme, hvad du gør. Der er forskel på at have en bekymrende tanke og at lade den styre din dag. Den forskel er hele pointen.

At leve det liv, der betyder noget, også når det er svært

Og så finder vi ud af, hvad der faktisk er vigtigt for dig. Ikke hvad andre siger. Ikke hvad du tror, du burde. Men hvad du vil bruge dit liv på. For når man holder op med at bruge al sin energi på at undgå det ubehagelige, bliver der pludselig kræfter til overs til noget, der betyder mere.

Det betyder ikke, at du skal lære at holde af det svære. Du skal bare ikke længere lade det bestemme, hvor lidt liv du tillader dig selv. Mange har indrettet sig så meget efter, hvad de helst vil undgå, at de til sidst lever inden for en ret lille cirkel. ACT handler om at gøre den cirkel større igen.

Når det lykkes, bliver livet ikke nødvendigvis lettere. Men det bliver mere dit. Du træffer valg, der passer til det, du står for. Også når det kræver, at du går gennem noget ubehageligt for at komme derhen.