Der er den stemme der siger du ikke er nok. Ikke klog nok, ikke smuk nok, ikke interessant nok, ikke værd at elske. Du ved godt det ikke er rationelt – folk siger du er kompetent, dygtig, vellidt. Men det ændrer ikke følelsen. Det når ikke ind til den del af dig der er sikker på at hvis folk virkelig kendte dig, ville de se sandheden.

Lavt selvværd handler ikke om positiv tænkning eller bekræftelser foran spejlet. Det handler om hvordan du fundamentalt ser på dig selv. Og det meste af det blev formet før du var gammel nok til at gøre modstand. Hvis du voksede op med en følelse af at skulle fortjene kærlighed, bærer du den følelse med dig nu. Hvis du altid var den ansvarlige, den der skulle klare sig selv, den der ikke måtte fylde – så er det sådan du stadig oplever dig selv.

Selvværd i hverdagen

Lavt selvværd er sjældent noget man taler højt om. Det er ofte usynligt udefra. Du fungerer. Du leverer. Du bliver måske endda rost. Men indeni er der en konstant tvivl. Du har svært ved at tage imod komplimenter. Du sammenligner dig med andre og kommer altid til kort. Du undskylder for at fylde, også når du ikke har gjort noget galt. Du siger ja til ting du ikke har lyst til, fordi du er bange for hvad der sker hvis du siger nej.

Identitet er mere end "hvem er jeg". Det er hvad du tror du må være for at blive elsket. Det er de roller du har taget på dig og ikke ved hvordan du lægger fra dig. Det er forskellen mellem den du viser udadtil og den du føler dig som indeni.

Selvværd og identitet

Når du fungerer udadtil og tvivler indeni

Hvad vi arbejder med i terapi

I terapien arbejder vi med at forstå hvor disse mønstre kom fra – ikke for at bebrejde nogen, men fordi det giver mening at se hvordan ting startede. Jeg bruger IFS til at udforske de dele af dig der har forskellige opfattelser af hvem du er og hvad du må være. Og kognitiv terapi til at udfordre de tanker der holder de gamle mønstre ved lige.

Det er ikke en hurtig proces. Men det er muligt at få et andet forhold til sig selv. Et hvor du ikke længere skal præstere dig til at være okay.

Jeg tilbyder psykoterapi til lavt selvværd og identitetsspørgsmål i Aalborg.