Kognitiv terapi

Kognitiv terapi handler om tankerne. Ikke fordi tanker er alt, men fordi de former, hvordan vi oplever os selv og verden omkring os.

Når du går rundt med en konstant indre kritiker, bekymrer dig for alt, der kan gå galt, eller fortolker andres opførsel som tegn på, at du ikke er god nok, så er det som regel automatiske tankemønstre, du har lært dig undervejs. De kører bare. Tit uden at du overhovedet lægger mærke til dem. De føles ikke som tanker, du tænker. De føles som sandheden om, hvordan tingene er.

Og det er netop pointen. En tanke, du har tænkt tusind gange, holder op med at føles som en tanke. Den bliver bare til virkeligheden. "Jeg dummer mig altid." "Folk gider mig ikke rigtig." "Hvis jeg ikke har styr på det hele, falder det fra hinanden." Du sætter sjældent spørgsmålstegn ved den slags, for hvorfor skulle du sætte spørgsmålstegn ved noget, der føles indlysende sandt?

Når tankerne kører på automatik, og du tror på dem alle sammen

I terapien hjælper jeg dig med at få øje på de tanker. Undersøge, om de faktisk holder vand, når man ser nærmere efter. Og finde mere nuancerede måder at se tingene på, som ikke koster dig så meget.

Det lyder måske simpelt. Og på sin vis er det også simpelt. Men simpelt er ikke det samme som let. Det kræver træning at ændre tanker, du har tænkt i årevis, og det sker ikke ved at sige til sig selv, at man bare skal tænke positivt. Det handler ikke om at bytte en negativ tanke ud med en glad én. Det handler om at se mere præcist, hvad der faktisk passer, og hvad der bare er en gammel vane, der har klædt sig ud som en kendsgerning.

Når det lykkes, giver det luft. Problemerne forsvinder ikke nødvendigvis, men fordi du får mere spillerum til at håndtere dem.