IFS - Internal Family Systems

IFS, Internal Family Systems, bygger på en enkel iagttagelse: vi har alle forskellige indre stemmer. Den bekymrede. Den kritiske. Den, der bare vil have fred for det hele. I IFS kalder vi dem for dele, og pointen er, at de ikke er fejl ved dig. De er måder, du har lært at håndtere livet på.

Når du sidder fast i et mønster, måske bliver vred for hurtigt, undgår enhver konflikt eller har svært ved overhovedet at mærke, hvad du selv har brug for, er det som regel, fordi en del af dig prøver at passe på dig. Den vrede del holder folk på afstand, så ingen kommer tæt nok på til at gøre ondt. Den kritiske del skælder dig ud, før andre når at gøre det. Problemet er bare, at beskyttelsen ofte koster mere, end den gavner. Den, der engang holdt dig oven vande, er blevet det, der står i vejen.

Tit trækker delene i hver sin retning. En del af dig vil gerne sige ja til noget nyt, en anden bremser og minder dig om alt det, der kan gå galt. Det føles som rådvildhed eller manglende viljestyrke. I virkeligheden er det to dele, der vil dig det godt, men er rygende uenige om hvordan.

Når en del af dig beskytter dig på en måde, der ikke længere virker

Det interessante er, at de her dele sjældent forsvinder, fordi man skælder ud på dem eller prøver at tænke sig fra dem. De slipper først taget, når de oplever, at de ikke længere er alene om opgaven.

I terapien arbejder vi med at lære dine dele at kende. Forstå, hvorfor de gør, som de gør. Og finde måder, hvor de ikke behøver at beskytte dig så hårdt længere. Ikke ved at bekæmpe dem, men ved at få dem til at stole på, at du godt kan tage styringen selv.

Når det lykkes, bliver der plads til noget andet. Til ro. Til klarhed. Til at træffe valg, der faktisk passer til det liv, du gerne vil leve.