Schema terapi

Schematerapi handler om de mønstre, du lærte som barn. De strategier, du udviklede for at klare dig i den familie, du voksede op i.

Måske lærte du at gøre dig lille for at undgå konflikt. Eller at klare alt selv, fordi der ikke rigtig var nogen at regne med. Måske lærte du, at dine behov skulle vente, at andre altid kom først.

De strategier gav mening dengang. De hjalp dig med at klare dig i en situation, du ikke selv havde valgt. Et barn kan ikke flytte hjemmefra eller forhandle om vilkårene. Det kan kun tilpasse sig. Så det gjorde du, og det var faktisk klogt. Problemet er bare, at du stadig bruger dem. Også når de ikke passer til det liv, du lever nu.

Det tricky er, at skemaerne sjældent føles som strategier. De føles som dig. "Jeg er bare en, der ikke gør væsen af mig." "Jeg har det bedst med at klare tingene selv." Det lyder som personlighed, men en god del af det er gamle løsninger på problemer, der for længst er væk. Og fordi det føles som dig, sætter du sjældent spørgsmålstegn ved det.

Når strategier, der reddede dig som barn, står i vejen som voksen

Tit melder skemaet sig stærkest i bestemte situationer. En bestemt slags chef vækker den lille, der dukker hovedet. En bestemt slags partner får dig til at trække dig, før du selv opdager det. Du reagerer, som om du stadig var det barn, og bagefter undrer du dig over, hvorfor du ikke bare gjorde noget andet.

I terapien arbejder vi med at forstå, hvordan dine skemaer blev til. Hvilke behov, der ikke blev mødt dengang. Og hvad det betyder for dig i dag, i dine relationer, dit arbejde, måden du ser dig selv på. Ikke for at udpege en skyldig, men fordi det bliver muligt at ændre noget, når man først kan se, hvor det kommer fra.

Når det lykkes, får du mulighed for at vælge anderledes. Ikke fordi fortiden bliver lavet om. Men fordi du ikke længere skal leve efter dens regler.